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我用了一年时间来面对这件事,现在也请你正视它!

2018/7/6 12:19:00

我用了一年时间来面对这件事,现在也请你正视它!


焦虑,正在成为整个都市人群的通病。

在过去很长的一段时间,我以为焦虑只属于我这样的普通人,房租交不起,买房买不起,尤其在一二线城市,什么都贵,除了工资便宜。当时无比向往中产乃至富裕阶级生活的我,觉得钱可以解决很多问题,包括焦虑。

并不是没有人告诉我,其实中产乃至富裕阶级一样焦虑,但我彼时的想法是:你们富人还焦虑,你们焦虑个屁,你们站着说话不腰疼,你们就是矫情,你们有什么资格焦虑!!!

可是后来,我个人认知快速升级,收入提升,并且有机会接触了越来越多的城市中产乃至有钱人,也是因为亲身经历之后,我才确认:不管你是什么阶级,什么财富水平,你都有一份专属于自己的焦虑。

因为焦虑的本质是来自于:比较,就是我和别人不一样,我要比别人好。

我一直认为比较和虚荣是人类进步的根本动力。

问题在于,去年你挣10万,你的焦虑就是和身边10万量级的人比较;今年你挣100万了,你的对标就是另一批百万量级,甚至千万量级的新圈子,于是你继续焦虑。

尤其是在一些快速增长的领域,比如新媒体,比如区块链,在这些领域都会有大量的财富爆发效应,过去一个和你同水平的人,今年突然就踩到风口,把你甩在了后面,在这样的时候,你的内心如何淡定?你如何能做到不焦虑呢?

事实上,在焦虑超脱于个人特质之上的今天,已经形成了社会结构型的焦虑。

随着现代人财富和事业的快速增长,你永远发现有另一波人比你做得更出色,然后就会陷入疲于奔命的窘境,这是一场无休止的竞争。

所以如果仅仅是努力追求金钱与事业,那么你的状态就会和倪叔一样,长期处于——外表很富有,内心很匮乏的状态。

但你已经走到这一步了,你绝对不甘于放弃眼前已经获得的地位与金钱,因而即使疲惫不堪,也只能强打精神去投入一场又一场的竞争,某种角度,这又何尝不是另一种失败呢?

如果找不到一种合适的方法来应对自身的焦虑,那么无论你有多少财富,你的事业有多么的成功,都无法让你摆脱焦虑。因为焦虑往往就聚集在那些看起来比较成功的人上,而真正的成功者,是不焦虑。

倪叔这篇文章不是为了贩售焦虑,而是为了共享倪叔自己正在尝试的一个缓解焦虑的方法。

创建 21天冥想训练营,就是为了

治好你的焦虑,让你成为情绪的主人 

① 每天 10 分钟的“沉思课”,

让你找到内心真正的平静

课程分为基础 、实操、应用三个阶段,每天只需要练习 10 分钟,21 天就能学会。训练的核心是专注当下。

美国华尔街的传奇人物雷伊·达里奥把这种训练看做一种“沉思”,它让你学会去观察和思考自己的情绪和感觉,而不被它们控制,从而真正认识你自己和所处的环境。

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雷伊·达里奥,福布斯全球亿万富豪榜第 88 位

苹果公司前 CEO 乔布斯从 18 岁开始冥想练习,坚持了 38 年。这是他获得专注力、排除干扰的直接方法。

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好莱坞巨星施瓦辛格刚入行时,曾因为工作压力太大而陷入焦虑。他接受了长达一年的冥想训练。

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很多认知心理学家推荐咨询者通过冥想来对抗焦虑、抑郁,以及它们所导致的失眠

冥想让你内心得到真正的平静

这种平静让你在休息和工作时,都更能够充分地沉浸、专注

② 21 天的“幸福课”,

让你更能够感染快乐、抵抗痛苦

哈佛大学开设的《幸福课》里,有一节专门讲到了冥想:

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冥想是一种有效的情绪管理方式。

生活当然允许偶尔的崩溃。但大多数时候,控制好自己的情绪,是我们掌控好自己生活的基础

21天冥想训练营搭配了 21 种情绪管理练习,循序渐进,最终目的是让你掌握两种核心能力:

培育快乐和减少痛苦。

快乐并没有减少,我们只是需要培养获得它的能力。

③ 5 种采自大自然的声音,

戴上耳机,你就能暂时离开吵闹的城市

我们还为你准备了最好的训练辅助工具:5 种采自大自然的白噪音。它们能很好地隔绝你周围的环境噪音。只要带上耳机,你的心就可以马上静下来。

你可以在平静的潮汐声中冥想,听见自己内心真实的声音。除此之外,你还可以:

细雨声中冥想,给你“滴答、滴答”的轻盈感。

清晨鸟鸣声中冥想,你会听见生机和希望。

木屋炉火声中冥想,一个人的夜晚也会变温柔。

遥远的火车声中冥想,未来和远方也让人感到安宁,不再担忧。

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这些人都在用冥想提高生活和工作的质量:

美国有超过 2000 万人用这种方式缓解压力和精神疲劳,提高休息的质量

福布斯排行榜世界前 200 名领导者中,有 80% 都在做冥想训练。

马云、张朝阳、艾玛·沃森和科比·布莱恩特都有超过 10 年的冥想练习经验。

这次

我为你请来清流老师


这是你值得现在拥有它的 7 个理由——

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我为你请来了最值得信任的权威导师——清流,教授你当下最主流的正念冥想。

她拥有:

正统的冥想教育背景。

——毕业于美国那洛巴大学。

它是现代正念冥想教育发源地之一;

世界上仅有的三所提供冥想临床教育的大学之一;

早期美国正念冥想专家和导师的摇篮。

多年在美国的冥想训练实践。

——辅导过知名资本公司CEO、著名演员、编剧、作家等 150 多位来自高压行业的学员。

近十年的临床经验。

——7000 小时一对一冥想相关咨询经验。

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清流将美国最先进的“讲座+练习”冥想学习方式带进中国,首次在线上呈现(滑动图片查看更多)。

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每堂课都有具体的针对性:从认识理解情绪,到接受驾驭情绪。

每节练习都简单可行有趣且有效:呼吸、行走、静坐、思考……

只需要 10 分钟,你就能摆脱焦虑,清除负能量,成为情绪的主人

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注意力分散、无法专注是互联网时代的通病。不管是工作、约会还是读一本书,随时都可能被手机里的信息打断。

冥想是一种科学的大脑训练方法。它能让你减少杂念,培养专注、耐心和抗压能力

《时代》杂志报道,谷歌给内部员工开设了冥想课:“通过这项课程,几千位谷歌员工学习到了集中注意力的技巧,帮助他们拓展思维空间,以激发创意和大思维。”

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Google 公司内部冥想课程:“搜索你内在的自己”。

图片来自:《连线》网站

苹果、英特尔、Facebook等公司也专门为员工提供免费的冥想课程。

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Facebook 的冥想室。图片来自《连线》网站

听过清流的冥想课的人说:

“原来专注力跟肌肉记忆一样,是可以训练的。”@噜噜怪

“冥想让我更加专注、平和。”@鹿与鹿

“注意力集中在当下,念念分明,在想什么、有什么样的感觉、当下如何决策,专注力能阻止许多自动、不假思索、无意识的决定。”@Astina

每个人一天都只有 24 小时,平衡工作和生活,靠的是清晰的判断力和高效的执行力。

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睡不着是最痛苦的。

一种是大脑极度兴奋,胡思乱想停不下来。

一种是内心极度焦虑,越想睡但越睡不着。

我们收集了 500 多位内测用户的反馈,证明冥想能迅速有效地改善睡眠质量

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每天冥想 10 分钟,就能让你睡个好觉。

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为了减少你的压力,帮助你坚持,提高学习质量,我们提供了辅助工具:

解锁模式:完成当日学习后才能解锁最新课程。

打卡机制:打卡让学习更有仪式感,更能坚持。

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自然声环境:清流走遍世界各地专门采集了 5 种自然声(白噪音)。

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独创的学习模式和学习环境,让你更快进入冥想状态。

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我们建立了训练专用的微信群,这里有:

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所有的计划都是为了保证你以最直接、最高效的方式学会,不走弯路。

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坚持打卡训练 14 天,你可以获得一份精致的冥想垫

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它让你的训练变得更有仪式感,也为你的生活本身增加一份精致的装扮。

我还为你准备了毕业奖励,只要坚持打卡 21 天,就能获得这本“晚祷手账”。

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精心设计了时间轴晚祷页,供你记录内心最真实的感受。它也是你认识自己、跟自己对话的方式。

我们的生活太容易失控了

冥想,是你夺回生活主控权的方式

凝聚 7000 小时一对一冥想训练经验

花费半年时间总结、整理的

21天冥想训练营


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本文仅代表作者观点,不代表艾瑞立场。本文系作者授权艾瑞专栏发表,未经许可,不得转载。

专家介绍

  • 倪叔

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倪叔,专注于互联网领域的思考爱好者,运营有:倪叔的思考暗事件公众号(ID:nishu-think),自诩比媒体人懂商业,比商业人写得好
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